5 เคล็ดลับสำหรับการ Workouts ที่เผาผลาญไขมันอย่างบ้าคลั่ง

ออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อของคุณเพิ่มความพยายามอดอาหาร มันไม่พอที่จะเพียงแค่ตัดแคลอรี่ คุณจำเป็นต้องมีการวางแผนการออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันที่ไม่พึงประสงค์และสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณจะเห็นผลประโยชน์ทางกายภาพของการออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญไขมันของชีวิตประจำวัน

1 รับหัวใจของคุณสูบน้ำ

การเผาไหม้ไขมันออกกำลังกายควรเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ การออกกำลังกายแอโรบิกได้รับหัวใจของคุณสูบน้ำ, ออกซิเจนเพิ่มขึ้นไหลตลอดทั้งร่างกายของคุณและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณ คุณไม่ได้เข้าเรียนในโรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์แฟนซีเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญไขมัน ว่ายน้ำ, เดินป่า, เดินและวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายต่อการได้รับหัวใจของคุณไปและกำจัดไขมันที่ไม่พึงประสงค์ เพิ่มแอโรบิกกำหนดเวลาของคุณอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์จะเห็นไขมันละลายออกไป

2 ทำให้กล้ามเนื้อ

โปรดจำไว้เมื่อคุณเป็นเด็กและทำให้กล้ามเนื้อสำหรับทุกคนที่มีแขนของคุณหรือไม่ สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงช่วยขจัดไขมัน การยกน้ำหนักและการฝึกอบรมความต้านทานเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับกล้ามเนื้อ leaner, ที่เข้มงวดมากขึ้น หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักคุณสามารถยกหนึ่งกระป๋องปอนด์และเพิ่ม repetitions ของคุณเพื่อดูความแตกต่างที่เห็นได้ชัด สร้างความแข็งแรงรวมการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสามครั้งของคุณทุกสัปดาห์

3 เชิญดูสิทธิประโยชน์ในการฝึกอบรมครอส

การฝึกอบรมครอสคือการรวมกันของการฝึกอบรมแอโรบิกและความแข็งแรง สลับทั้งสองชนิดของการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ตรวจสอบการเผาไหม้ลดไขมันเนื้อหาในร่างกายของคุณและสร้างกล้ามเนื้อสูงโปร่ง กลุ่มที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อออกกำลังกายทุกวัน ตัวอย่างเช่นการทำงานวันหนึ่งที่แขนของคุณและอื่นทำงานวันที่ขาของคุณ ให้กล้ามเนื้อของคุณ 48 ชั่วโมงส่วนที่เหลือเพื่อซ่อมแซมตัวเองก่อนที่คุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะที่กลุ่มอีกครั้ง

4 ออกกำลังกายควรจะสนุก

ออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันควรเป็นเรื่องสนุก เมื่อคุณสนุกกับการออกกำลังกายให้คุณมุ่งหวังที่จะทำมันทุกวัน ถ้าคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายของคุณถึงเวลาที่จะผสมขึ้นเล่นเทนนิสไปเล่นกอล์ฟสองสามห่วงยิงในสนามบาสเก็ตหรือลองเรือคายัค เวลามีหลายวิธีในการเผาผลาญไขมันและมีความสุขเหมือนกันที่ อย่า จำกัด ตัวเองที่โรงยิมหรือออกกำลังกาย DVD ที่คุณเคยขาดความสนใจในระยะที่ผ่านมา Dreading ออกกำลังกายหมายถึงคุณที่สุดจะหย่อนออก upbeat เปิดเพลงโปรดของคุณให้ทำสิ่งที่คุณรักและคุณจะได้รับการกำจัดไขมันเร็วกว่าที่คุณคิดว่า

5 การตัดสินใจ

หากคุณยังมีปัญหาในการรับแรงบันดาลใจให้รับผิดชอบตัวเอง กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ สร้างตารางการออกกำลังกาย, ชั่งน้ำหนักตัวเองและใช้การวัดของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ Do it ในวันที่ระบุในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้คุณทราบเมื่อคุณจะหันหน้าไปทางด้านล่างบรรทัด ขอให้เพื่อนไปออกกำลังกายกับคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องทำมัน หากคุณไม่ได้มีเพื่อนออกกำลังกายหรือเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกเพื่อให้คุณรู้สึกภาระผูกพันในการเข้าร่วม คุณยังสามารถใช้เวลามากขึ้นกับสัตว์เลี้ยงของคุณโดยการตั้งเวลาเดินกับสุนัขของคุณทุกวัน

ข้ามการฝึกอบรมคือการรวมกันที่เหมาะสำหรับการลดไขมันและกล้ามเนื้ออาคาร ในเวลาที่น้อยกว่าที่คุณคิดเป็นไปได้คุณจะได้ลีนพอดีและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: